Gemiddeld 4,5 uur zittend werken per dag
Uit recente cijfers blijkt dat werknemers in Nederland gemiddeld 4,5 uur van hun werkdag zittend doorbrengen, aangevuld met één uur voor woon-werkverkeer en 3,3 uur in de vrije tijd, wat weinig verschilt van vijf jaar geleden. In 2019 lag het gemiddelde op 8,6 zituren, meldt Nieuws Impuls.
Hoogste zituren onder ICT’ers
Thuiswerkers zitten gemiddeld meer dan hun collega’s die op locatie werken: 6,3 uur tegenover 3 uur. ICT’ers en administratieve medewerkers brengen de meeste tijd zittend door, tot wel zeven uur per werkdag, terwijl kelners en schoonmakers gemiddeld maar één uur zitten.
Daarnaast blijkt dat hoe meer tijd iemand achter een beeldscherm doorbrengt, hoe meer ze zitten; wie zes uur of meer per dag werkt op een scherm komt gemiddeld uit op 6,8 uur zittend.
Gevaren van langdurig zitten
Renaud, een onderzoeker bij TNO, wijst erop dat de zittende levensstijl diepgeworteld is in de Nederlandse cultuur. “We zeggen letterlijk: ‘Ga lekker zitten’. Ons dagelijks leven is gericht op gemak, zoals online boodschappen doen en de lift gebruiken,” aldus Renaud.
Deze zittende levensstijl vergroot het risico op diverse gezondheidsproblemen, waaronder hart- en vaatziekten, diabetes type 2, bepaalde kankersoorten en vroegtijdig overlijden. “Het is niet zo dat je met twee keer per week sporten het vele zitten kunt compenseren,” waarschuwt Renaud.
Oplossingen voor een gezondere levensstijl
Renaud adviseert dat mensen met een zittend beroep elke dertig minuten moeten opstaan en zich moeten bewegen. Ze pleit voor een verschuiving van de ‘zitcultuur’ naar een ‘beweegcultuur’, waarbij kleine aanpassingen zoals het nemen van de trap en het wandelen tijdens telefoongesprekken helpen.
Werkgevers spelen ook een belangrijke rol. “Plaats de printer of het koffieapparaat verder weg, bied zit-sta-bureaus aan en geef het goede voorbeeld,” stelt Renaud. Het doel is om beweging normaal te maken en zitten minder vanzelfsprekend.
